Обичам чувството, че някой друг готви за мен!

нарисувахме скали, стил на оцеляване, за да определим кой е получил коя спалня.

Петък: Вкус + Kiptopeke

На нашия стремеж пуснахме „Име тази мелодия“, за да изстреляме тематични песни. (Fire = Life in Survivor!)

Задвижването мина толкова бързо без две деца в колата 🙂

Спряхме на вкус, за да вземем сандвичи, които да заведем в държавния парк Kiptopeke за парк за Kiptopeke за парк за Kiptopeke за State Park for State Park за Kiptopeke за държавния парк Kiptopeke Обяд.

Времето беше малко облачно, но бяхме благодарни за никакъв дъжд.

Имах прекрасен сандвич на Ciabatta и най -добрия седем слой бар!

Хапнахме на водата на масата за пикник с гледка към бетонните кораби от Втората световна война, които сега са дом на хиляди птици! Те са толкова страховити да се видят на хоризонта-като призрачен град на корабите.

След това се разхождахме около парка за около час, преди да се отправим към нос Чарлз на няколко мили повече на север.

Ние стартираме новата година със зимен зеленчук, който придоби голяма популярност през последните години!

Това!

Знаехте ли, че карфиолът е бил през сезон през зимата? Не! Винаги е в толкова голямо търсене през цялата година! Ето още няколко факти, които може да знаете или не сте знаели за най -популярните кръстоцветни!

(източник)

че две до три порции седмично няма да са проблем, след като сте вие, след като сте вие Вижте всички рецепти за уста, които закръглих за вас!

Бейкър по природа | Maple Sriracha Печен карфиол

слава за печене | Карфиол пръчки

Cincy Shopper | Броколи карфиол Касерол

Новобранецът на бисквитките | Розмарин и чесън пюре от карфиол

готвене LSL | Cauliflower Cale Soup

дяволски вкусни | Кльощав карфиол Mac и сирене

дяволски вкусни | Cauliflower Chowder

gal на мисия | Печена супа от червен пипер с карфиол

Здравословни блогове за рецепти | Сирена печен карфиол

Дишам съм гладен | Карфиол Брауни (!!)

Измивам ви сухо | Бърз и лесен карфиол Алфредо сос

Критикът на рецептата | Карфиол пържен ориз

Отказва кухненските приключения | Печен чесън пармезан карфиол

Простата кухня | Печен карфиол и чесън хумус

добре поставен от Erin | Бавна готварска червена леща къри на карфиол

яжте добре!

)

и след:

-имам нужда от много повече структура в плана си за хранене, за да Бъдете в състояние да се готвите бързо и да намалите времето, прекарано в печката с бебе, което се нуждае от моето внимание.

-Използвам Cook Smarts за моите ястия в понеделник-четвъртък. Обичам чувството, че някой друг готви за мен! Сега ядем по-голямо разнообразие от храни и рецепти.

-fridays са за остатъци \\ съботите са на вечеря или ястия с диви карти \\ неделя вечери са нещо креативно създадено този ден

-ям много яйца и препечете за закуска и остатъци за обяд.

-Прирахме седмичния ден за подготовка, в който нарязваме всички зеленчуци и смесваме сосове и неща за готвачите смарт ястия За следващата седмица. Мат и аз правим това заедно по време на Naptime в неделя.

-Купувам повече храна като цяло за Mazen, която се предлага най-вече под формата на плодове и слепи храни като сирене и ябълков сос.

< H3> Какво е останало същото?

-Фокусирайте се върху цели храни и избягвам скъпи неща в пакети (като пилешки самородки или предварително направени гранола барове)

-Целете да купя местни и/или биологични млечни продукти и местни и/или пасирани и/или органични меса, когато е възможно.

-пазаруваме на пазарите на фермерите и нашата градина през лятото. Мат търгува с други доставчици на 3-те пазара и често се прибира с изненадващи зеленчуци (като торбичка за боклук, пълна със зелен фасул!)

-И ям твърде много слънчогледово масло

пътуване до магазина за хранителни стоки:

кой

аз сам от себе си в неделя сутрин в 8 часа сутринта. Без трафик. Няма линии. Славно!

Където

пазарувам в Whole Foods, защото харесвам пазаруването и качеството на продукцията там. Вярвам, че ако се придържате към периметъра на магазина, това не е толкова по -скъпо (ако изобщо) от закупуването на висококачествени продукти в магазините за хранителни стоки. Наистина не искам да отделям време и енергия, за да отида в множество магазини и да се изгодни за покупка, но това със сигурност е опция за тези, които търсят най -добрите оферти. Понякога спирам на търговеца Джо за килерчета като пушена пъстърва, пътека микс или слънчогледово масло или отивам на място като Kroger за кетчуп или консервирани зърна, но предпочитам да платя малко повече за тези храни, които не купувам Че често се побърквам да тичам из града до различни магазини.

четвъртък: гъба и Фета Фритата със салата от цитрусови авокадо (CS)

петък: остатъци

събота: Изход

Ето продукцията от пътуването тази седмица. По принцип купувам малко по -малко продукти, отколкото преди, защото имам остатъци за обяд вместо големи салати всеки ден. Това е добре с мен, защото съм A-OK с количеството зеленчуци, които ям в течение на седмица. Все още влизам в доста салати, но вместо моркови и чушки и яйца, те имат остатъци отгоре, които могат да включват варени зеленчуци. Споменах ли колко много харесва замразените броколи! Вече използвахме всички наши местни меса от пазара в нашия фризер тази зима, така че ако това беше пазарен месец, щях да ги хвана там. Ние също се запасяваме от нашите два месаря в града – разпоредбите на Органичните месарски и JM акции – когато имаме минута да направим допълнително пътуване, но аз нямах нито говеждо или агнешко под ръка. Намалих яденето на сьомга до само 2 порции, защото сьомгата е скъпа и реших, че мога да имам по -евтина консерва от сьомга или сардини за обяд вместо 8 долара остатъчна филе.

Получаваме целия си хляб безплатно , очевидно, защото притежаваме пълнозърнеста пекарна. Тази седмица ястията призоваха за Pitas, затова купих някои за забавление. Помислих си да помоля Мат да направи плоски хлябове, но тъй като той имаше планове до 18:00 в онази нощ, реших просто да купя някои вместо това. Този вид е добър, но те вървят мухъл бързо. Напомняне, че това не е било изпечено днес.

Ето нашите млечни продукти. Както споменах в тази публикация, сега просто споделям същото пълномаслено мляко с Mazen. Просто не използваме достатъчно, за да ми гарантираме, че купувам собствена версия с ниско съдържание на мазнини, плюс наистина харесвам вкуса на пълномасленото мляко. В горния стек е малко сирене фета и ново обикновено кисело мляко от пълномаслено мляко, което опитвам от Seven Stars Farm от PA. Накрая получих чашите за бебешко кисело мляко за закуските на Mazen във фитнеса. Бих могъл да спестя няколко долара, като го опаковам сам, но засега се опитвам да видя как първо работи киселото мляко като закуска.

Трябваше да взема още тамари, чиа семена и сусамови семена от насипните кошчета. Обичам как можете просто да получите достатъчно за вашата рецепта в Центъра за подправки на Whole Foods. Правя това много за готварската интелигентна храна много и е спестила толкова много пари – само 1 ч. Л. Za’atar подправка вместо контейнер от 5 долара.

Най -накрая екстрите – торба с чипс, която имах a $ 1,50 отстъпка от купона от флаера на Whole Foods. Sunbutter – Yum. И ново кисело мляко от тиква от бутер, което беше вкусно и с ниско съдържание на захар!

Ето хладилника в деня на хранителните стоки. Имахме някои неща от последната седмица (и бебешкият душ, който бях домакин) – ягоди, яйца, кисело мляко, зеленина, сирене и OJ.

Никога не включвам неща като вино или кафе в сметката си за хранителни стоки, защото Мисля, че те са „иска“ повече от „нужди“, така че да влязат в бюджета за забавление на нашето семейство.

Обща сметка за хранителни стоки за седмицата:

$ 113

Защо

имам за цел да поддържам хранителните си стоки до 400 долара на месец или по -малко, но това е голямо предизвикателство сега, когато Mazen се превръща в голям ядец. {Преди живеехме на $ 250 или по-малко! Apple в боклука, за да бъдем смешни! ъъъ!)

Аз не съм дива на купон-аз съм реалистичен гал, който се опитва да балансира съставките с най-високо качество с приятно и без стрес пазаруване и пазаруване и стрес свободен бюджет в ума. Моят приятел Линзи [който е моят фитнес близнак!] Има голямо семейство и успя да намали сметките си наполовина, спестявайки над 11 000 долара до момента за храна. Тя също е страхотна готвачка, така че се насочете към повече съвети за спестяване на пари за хранителни стоки!

Какви други теми за хранителни стоки бихте ви се сторили интересни като публикации в блога? И кое беше най-доброто нещо, което купихте в магазина за хранителни стоки миналата седмица?!

Още публикации от Kath:

Мат се прибира късно, така че Карън [свекърва ми] И аз се надигнах днес следобед. Първо отидохме на славна часова разходка в хубавото време [заместване на планирания тъмен киносалон], след което се облякохме и излязохме на вечеря. Въпреки че и тримата излизаме заедно, всеки път, когато един от нас е зает, Мат и аз винаги казваме на другия „Трябва да излезете с майка си/Карън, докато ме няма!“ Хубаво е да имаш добра компания в самотна нощ. Обърнете внимание, че Мат също обича да излиза с някои момчета и да напълни с пилешки крилца и бира, когато съм зает 😉

Нашият ресторант по избор беше Duner. През годината и половината, в която съм живял тук, това е в горната част на списъка ми с ресторанти. Всички винаги казват „Ял ли си още в Дюнер!?“ Изисква се автомобил, за да стигна до това, така че ми отне толкова време, за да изляза! [Също така те не правят резервации, което прави посещенията през уикенда по -предизвикателни.] За щастие нямахме проблеми с получаването на маса във вторник.

Можете ли да съдите ресторант по хляба му!? Ако е така, разбрахме, че тази вечеря е в голяма степен. В кошница няма нищо по -лошо от студен хляб (ESP, ако това е сухият вид, който боли устата ви) и това беше горещо и течно и вкусно!

също обичаше, че домашните салати бяха включени в нашите предястия. Прави цената по -разумна. И аз просто обичам многостепенни ястия. И маслините, които се появиха на това!

За моето предприятие имах крабчетата с картофено пюре и колче шлака.

Крабките бяха невероятни! Кръвта ми в Мериленд им даде четири палеца нагоре. Перфектно бучки с минимални добавки вътре.

Ръкодените също бяха добри – интересно комбо с раци, но въпреки това добре. Не се интересувах от лука-улюст, но Карън го обичаше.

Това хранене наистина се пълнеше и всъщност се почувствах пълна за десерт. Повече ресторанти трябва да предлагат един шоколадов трюфел или лъжица сладолед за десерт.

Вместо това се разпалихме след вечерята от чантата ми.

Страхотно състезание !!!!!

Мисля, че времето ми беше около 1:53:26 въз основа на моята графика на Garmin, но е трудно да се каже !!

Все още чакаме официални резултати.

Тичах като вятъра !!! И имахме толкова страхотно време.

Обръщайки се до тази сутрин….

Аз се издигнах в 4:45, когато алармата изгасна и тръгна направо за овесени камери и кафе. За да бъда честен, аз наистина не бях гладен и беше твърде рано да се ям, но знаех, че трябва или няма да усвоя навреме !! Но разбира се, овесената каша никога не е вкусна лоша 🙂

бях толкова благодарна, че бях направил изпитание за всичко и можех да го позова за моите суми на овесени ядки. Реших да използвам бърз овес, който имаме под ръка за техния по -висок гликемичен индекс (и следователно по -бързо храносмилане), но този път отидох с 1/4 чаша мляко и малко гранола за забавление.

The Смесете

1/2 чаша овес3/4 чаша вода 1/4 чаша мляко1 сол от бананапинч, канела, ванилакрофтер, кокосово масло се стопи, естествено орехова ванилия AB, Пътят на природата. >

Само половин чаша днес от 100% CAF

перфектна закуска !! Бях напълно усвоен и готов да отида в 7:30

Смесих домашната си спортна напитка според измерванията на миналия път. Но този път използвах просто оранжево вместо свеж оранжев, защото това е, което имах под ръка.

и след това Мат и аз заминахме! Състезанието беше на 4 мили от нашата къща 🙂

беше доста студено там преди състезанието, но паркирането беше полъх благодарение на старта да бъде в мола, така че не трябваше да стоим навън твърде дълго . Трябва да нося руното си, което беше страхотно.

Приятели преди състезанието!

Имаше малко задръствания в началото (което за щастие беше точно в 7:30!) Защото полумаратоните трябваше да са в друга зона и те чакаха до последната минута, за да ни кажат. Но вероятно сме загубили само малко. Сблъскахме се с някакво досадно запушване на улицата през първата миля, но до миля 3 тя беше доста раздадена.

Кейси беше на Фия !! Той завърши в 1:36 !!

Първите 6 мили бяха доста лесни, тъй като бяха миналия път. Емили каза, че тичам твърде бързо в един момент-под-8 минути миля!? Не й вярвам, но малко се забавих, за да можем да продължим да работим заедно и да запазим енергията малко. Говорихме малко около километри 6 и 7 за това, че отиваме заедно на плажа! Забавни теми 🙂

Хълмът на Mile 7 беше труден, но аз бях психически подготвен. Но загубих Емили на този хълм. Ако си спомняте, тя трябваше да си вземе няколко седмици от бягането поради някаква белодробна болест и не знаеше до тази седмица дали дори щеше да бяга! За щастие белите й дробове излекуваха бързо, но тя не искаше да дава тази надпревара 100% (или може да не е била в състояние!), Затова отидох малко напред. Погледнах назад няколко пъти, но не исках да пътувам, така че просто продължих и казах на Мат, който биеше до мен в момента, да отида да кажа на Емили, че казах рок!

Говорейки От Мат, той ме срещна около миля 7.5/8 на мотора си !! Whee !!

Оказва се, че Емили беше точно зад мен!

Ето къде е мотоциклет с мен! Другата лента беше отворена за трафик в квартала, така че той изобщо не беше на пътя. Беше забавно да поздравя !!

миля 8 беше най -бавното ми в 9:01 – но погледнете изкачването на котата !! Най -много, на 235 фута. [И обърнете внимание, че миля тринадесет не изоставаха на 205 фута] получих втори комплект крака на миля 9 – благодаря на сладък, Прочети сладък спортен нектар !! Кълна се, не можех да провеждам това състезание без него. Буквално усещах как енергията се връща обратно в краката ми. Изсипах мили 10,11, 12 и 13 – около 8: 14/15 темпо!

Ето моите разцепления. За съжаление не изключих Garmin, когато прекосих финала, така че обиколка 14 изкривява всичко. Но изчислих средния си темп в Excel и излязох с 8:32 !! Сладка!!! Никога, никога не бих си помислил, че това е възможно!

Определено не бих могъл да го направя без моя Camelbak гориво. Също така слушах на Glee „Не винаги може да получи това, което искате“ на повторение 5 пъти подред. Това наистина помогна !! Mile 13 беше нагоре и наистина труден и през последните 0.2 мислех, че може да се хвърля, но го направих!

и бях посрещнат с цветя от Мат !!

a Няколко минути по -късно (буквално!) Емили се появи !! Кейси вече се присъедини към нея и аз скочих за спринт до финала! Толкова се радвам, че бихме могли да завършим заедно

Наистина не можех да го направя без нейна помощ и насърчение !!! xoxo

Contents

• Петък: Вкус + Kiptopeke
• Бейкър по природа | Maple Sriracha Печен карфиол
• слава за печене | Карфиол пръчки
• Cincy Shopper | Броколи карфиол Касерол
• Новобранецът на бисквитките | Розмарин и чесън пюре от карфиол
• готвене LSL | Cauliflower Cale Soup
• дяволски вкусни | Кльощав карфиол Mac и сирене
• дяволски вкусни | Cauliflower Chowder
• gal на мисия | Печена супа от червен пипер с карфиол
• Здравословни блогове за рецепти | Сирена печен карфиол
• Дишам съм гладен | Карфиол Брауни (!!)
• Измивам ви сухо | Бърз и лесен карфиол Алфредо сос
• Критикът на рецептата | Карфиол пържен ориз
• Отказва кухненските приключения | Печен чесън пармезан карфиол
• Простата кухня | Печен карфиол и чесън хумус
• добре поставен от Erin | Бавна готварска червена леща къри на карфиол
  • и след:
• пътуване до магазина за хранителни стоки:
• кой
• Където
• Обща сметка за хранителни стоки за седмицата:
• Защо
  • Още публикации от Kath:
• The Смесете