Mi okozza a vállfájdalmat az alvásból?
Custom Term Paper Writing Service
March 29, 2023The Battle Over Marijuana and How to Win It
March 30, 2023Mi okozza a vállfájdalmat az alvásból?
Az alvás segít a testnek a javításában. Néhány ember azonban észreveheti, hogy a válluk alvás után fáj, vagy hogy az alvás még rosszabbá teszi a létező vállfájdalmukat.
Az alvásból származó vállfájdalomnak számos oka van. Számos hatékony gyógymód is létezik.
Ez a cikk ezeket az okokat tárgyalja, hogyan kell kezelni a vállfájdalmat az alvásból, és hogyan lehet megelőzni.
alvási helyzet
Bizonyos esetekben az alvásból származó vállfájdalom az ember alvási helyzete miatt jelentkezik.
Egy kis 2017. évi tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik a homlokuk domináns kezével alszanak, miközben a hátukon fekszenek, valószínűleg vállfájdalmat szenvednek.
Ez a helyzet nagyobb stresszt okoz a nyaki és a vállizmokon, mint mások. Ezenkívül nagyobb stresszt okoz a gerincre egy scalene nevű izomon keresztül. Ez az izom mind a vállhoz, mind a gerinchez van rögzítve a bordákon keresztül.
Ezen izmok stressze többféle fájdalmat okozhat. A nyaki és a vállizmok feszültsége feszültséget okozhat, míg a scalene izom szorossága bizsergést, fájdalmat és a karok gyengeségét okozhatja.
Érdemes megjegyezni, hogy ez egy kis tanulmány volt. A tudósoknak további kutatásokat kell végezniük ezen eredmények igazolására.
fagyasztott váll
A fagyasztott váll nagyon fájdalmas állapot, amely a vállban gyulladást okoz. Ez merevséghez és nehézséghez vezethet az érintett ízület mozgatásához.
Ez az állapot az idő múlásával alakul ki, de a fájdalom és a merevség nagyon hirtelen előfordulhat. A gyógyulás 2–3 évig tarthat.
Az orvosok nem tudják, miért történik a befagyott váll. Számos kockázati tényező azonban nagyobb valószínűséggel fejlődik. Ide tartoznak:
- A pajzsmirigy rendellenességek
- váll sérülések
- Parkinson -kór
A fagyasztott váll tünetei vannak :
- Fájdalom az valgosocks gyakori kérdések az én magyarázatom egyik vállban
- Nehéz forogni és mozgatni a vállot
- nyaki fájdalom
osteoarthritis
osteoarthritis az Egyesült Államok leggyakoribb közös rendellenessége. A becslések szerint az Egyesült Államokban 30,8 millió embernek van ilyen állapota.
osteoarthritis akkor fordul elő, amikor az ízület végén lévő porc az idő múlásával elhasználódik.
Számos olyan kockázati tényező létezik, amelyek valószínűbbé tehetik az osteoarthritist. Ide tartoznak:
- Idősebb lenni
- Női lenni
- Az osteoarthritis családi anamnézisében
A tünetek Az osteoarthritis magában foglalja a következőket:
osteoarthritis bármilyen ízületet befolyásolhat, de ez gyakoribb a kezekben, a csípőben és a térdben.
Rotator mandzsetta sérülés
A rotációs mandzsetta négy izmot tartalmaz, amelyek a vállpengéken kezdődnek, és bemennek a vállcsuklóba. Ezek az izmok javítják a kar stabilitását.
Időnként azonban az emberek megsértik ezt az izomkészletet, akár túlhasználat, akár osteoarthritis eredményeként.
Rotator mandzsetta sérülések (RCIS) az inak gyulladásától az izmok részleges vagy teljes szakadásáig terjednek.
Az RCI tünetei tartalmazzák a fájdalmat, amely enyhe, de fokozatosan rosszabbá válik, és nehézségekbe ütközik az érintett kar mozgatása.
Az embereket a leginkább az RCI veszélye veszélyezteti, amikor 80 évesnél idősebbek. Az egyik rotációs mandzsetta megsérülésének kockázata is fokozott kockázatot jelent, ha a másik már megsérül.
vállhatás
A vállhatás akkor fordul elő, amikor a váll ízülete csapdába esik a környező lágy szövetekről. Ez megtörténhet a következők miatt:
- Az ízület körüli gyulladás
- Izom -egyensúlyhiány a vállban
- RCIS
A vállhatás tünetei a következők:
- A tartós fájdalom, amely nem a sérülés eredménye
- Nehézség és fájdalom, ha a kar a fej fölé emelkedik,
- Fájdalom, amikor az érintett oldalon alszik
Kezelés
Az alvás miatt számos vállfájdalom kezelési lehetősége áll rendelkezésre. A legjobb megoldás az adott októl függ.
Az alábbi szakaszok részletesebben felvázolják a kezelési lehetőségeket.
A fájdalom és a gyulladás csökkentése
A vállfájdalom legtöbb típusa kezelésének első vonala a tőzsdén kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például acetaminofén (tylenol) vagy nem szteroid gyulladásgátlóellenes kezelés ( Nsaids).
Artritiszben, vállhatásban vagy a vállban lévő gyulladásban szenvedő emberek azt is megállapíthatják, hogy az ízület pihenése segít csökkenteni a fájdalmat.
A sokkhullám -kezelés bizonyos esetekben segíthet csökkenteni a fájdalmat, de ez a kezelés nem gyógyítja meg a váll sérüléseit.
Fizikoterápia
A fizikoterápia és az otthoni gyakorlatok nagyon hatékony kezelések az RCI -k és a vállhatások szempontjából. A váll sérülések esetén a fizikoterápia célja az, hogy fokozatosan növelje az ember erejét és mozgékonyságát.
Fizikoterápiát végez egy medencében, segíthet csökkenteni az ízületek gravitációs terheit, és megkönnyítheti az ember számára a mobilitás felépítését.
Az a fizikoterápia és a testmozgás típusa, amely az embernek vállfájdalmához szükséges, az alapvető októl függ. A gyógytornász tanácsot adhat az embereknek, hogy mely gyakorlatok biztonságosak és mely tevékenységeket kell elkerülni.
kortikoszteroidok
A kortikoszteroidok olyan gyógyszerek, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Bizonyos vállviszonyok esetén rövid távú fájdalomcsillapítást nyújthatnak.
Az osteoarthritis esetében a kortikoszteroid injekciók 1–2 hetes fájdalomcsillapítást biztosítanak. Ezek azonban porcot és közös károkat okozhatnak, ha az orvosok túl gyakran injektálják őket.
Hasonlóképpen, a fagyasztott váll esetében az orális kortikoszteroidok javíthatják a tüneteket az első 6 héten belül. A tünetek azonban visszatérhetnek ezen idő után, még akkor is, ha az emberek folytatják a kezelést.
A szteroid injekciók hatékonyabbak lehetnek a fagyasztott vállak esetében, ha egy személy egy másik kezeléssel, például a fizikoterápiával kombinálja őket.
Az RCI -k esetében van néhány bizonyíték arra, hogy a kortikoszteroid injekciók sikeresebbek, ha az orvosok ultrahanggal használják a gyógyszer befecskendezésének legjobb helyét.
műtét
Ha egy személy nem talál enyhülést a fájdalomcsillapító gyógyszerektől, a szteroidkezelésektől vagy a fizikoterápiától, akkor az orvos a műtétre utalhat.
Az osteoarthritisben szenvedő embereknél ez magában foglalhatja az ízületi helyettesítő műtétet. Ez az eljárás megköveteli, hogy a sebész az ízületet mesterséges implantátummal cserélje ki.
Az RCI -k esetében egy személynek rotátor mandzsetta javítási műtétet kell végeznie. A sérülés súlyosságától függően a sebész vagy simíthatja az inakot, vagy újra megszakíthatja az inakot, ahol eltört.
A fagyasztott vállú személyt kezelő orvos javasolhatja a hidrodilációt vagy artroszkópos kapszula felszabadulási műtétet.
A hidrodiláció során az orvos érzéstelenítőt injektál a karba egy olyan nyomáson, hogy elég magas legyen az ízület nyújtásához. Ez a kezelés azonban nagyon fájdalmas lehet.
Artroszkópos kapszula -felszabadulási műtét egy sebész kivágja a váll befagyasztását. Ez a fagyasztott váll kezelésének leginkább invazív formája.
A vállhatások kb. 30% -a nem reagál a nem sebészeti kezelésre, és műtétet igényel.
Számos különféle műtét van a vállhatáshoz, beleértve:
- szubakrómis dekompresszió: A műtét során a sebész vagy eltávolítja a deltoid izomot, amely teljes mértékben az ütközést okoz a csont vagy elválasztja a deltoid szálakat, így az izom rögzítve van.
- Bursectomia: A bursa nevű szövet gyulladása vállhatást okozhat. A művelet során egy sebész eltávolítja a bursát.
- RCI műtét: Ha a vállhatás egy RCI eredménye, akkor az orvos hivatkozhat egy személyre az RCI műtétre.
Megelőzés
Annak megakadályozása érdekében, hogy a vállfájdalom az alvásban legyen:
Az alvási helyzet megváltoztatása
A 2018 -as tanulmány megállapította, hogy egyes alvási helyzetek segíthetnek csökkenteni vagy megvédeni a vállfájdalmat.
Például olyan álláspontok, amelyeket a „Freefaller” és a „Starfish” elnevezésű kutatók – ahol az ember a fejük fölött vagy a hátuk fölött kinyújtott karokkal fekszik – kevésbé kapcsolódtak a vállfájdalomhoz.
Ez a tanulmány azonban nem vette figyelembe más olyan tényezőket, amelyek befolyásolhatják az alvás után tapasztalt fájdalom mértékét.
A kutatóknak továbbra is tanulmányozniuk kell a konkrét alvási pozícióknak a fájdalomra gyakorolt hatásait, hogy jobban megértsék a kapcsolatot.
Változtassa meg a matracot
A 2015-ös tanulmány megállapította, hogy egy közepes mértékű matrac segített csökkenteni az izom-csontrendszeri fájdalmakat az idősebb felnőtteknél.
A közepes sebességű matracok használata kevesebb fájdalomhoz vezetett, mint a nagyon szilárd matracok, ami azt sugallja, hogy a túl kemény vagy túl puha matrac tartása a testfájdalmakat még rosszabbá teheti.
A megfelelő párnával is fontos. A különböző párnák segíthetnek a fájdalom csökkentésében, az ember tipikus alvási helyzetétől függően.
- A hátsó alvókhoz válasszon egy vékonyabb párnát, amely vastagabb az alján és a nyakát bölcső.
- A gyomor alvókhoz válasszon egy nagyon vékony párnát, vagy egyáltalán nem párnát.
- Az oldalsó alvókhoz válasszon egy szilárd, vastag párnát, amely a fejét a vállakkal tartja.
Fontos, hogy a párnákat 18 havonta cseréljük. Miután a párna elveszíti alakját, nem támasztja alá a fejet és a testet, ahogy kellene.
Az alváshigiénia javítása
Egyes embereknél a nem elég alvás fokozott fájdalomhoz vezethet. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik kevesebbet aludtak, kétszer -háromszor nagyobb valószínűséggel fejlődnek ki fájdalom állapotban.
A rossz minőségű alvás a test két különféle fehérje növekedéséhez vezet. Ezen fehérjék magas szintje, az úgynevezett interleukin-6 és C-reaktív fehérje, a test nagyobb fájdalmat érezhet.
Az alváshigiénia olyan gyakorlatok sorozata, amelyek elősegítik az ember cirkadián ritmusának szabályozását és elősegítik a jó éjszakai alvást.
Szokások, amelyek segítenek az alváshigiénában, a következők:
- A természetes fénynek való kitettség nappali és sötétség éjszaka
- Készítsen egy pihentető lefekvés rutinját és alvási környezet
- Kerülje el az olyan stimulánsokat, mint például a koffein vagy a nikotin este
- A nappali idő alatt 30 percnél hosszabb alvás elkerülése
Bár az alkoholfogyasztás Segíthet az embernek, hogy az alváshoz elég álmosnak érzi magát, ez csökkenti az alvásminőséget az alvási ciklus későbbi szakaszában is. Az Sleep Foundation azt javasolja, hogy mérsékelten ivhassanak és lefeküdjenek a lefekvéstől.
Otthoni gyógymódok
Vannak módok az ideiglenes vállfájdalom otthoni kezelésére. A váll sérülése esetén az artritisz, izom -csontrendszeri és bőrbetegségek Nemzeti Intézete javasolja a rizs megközelítését:
- Nyugodjon meg a vállot 48 órán keresztül.
- Jég a válla 20 percig napi négy -nyolcszor.
- Törölje a vállát csomagolással vagy kötszerrel.
- Emelje fel a vállát a mellkas felett.
olyan nsadok, mint az ibuprofen, rövid távon szintén segíthetnek a vállfájdalom csökkentésében. Az emberek nem használhatják az NSAID -okat 1–2 hétnél tovább, mivel olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint például a gyomor vérzés, ha egy személy hosszú ideig használja őket.
A kurkumin, a fűszerkuruma egyik alkotóeleme, szintén csökkentheti az ízületi fájdalmat. Három tanulmány áttekintése azt találta, hogy a kurkumin mindháromban szignifikáns különbséget tett az artritiszben szenvedő embereknél.
Egy 2010 -es tanulmány azt sugallja, hogy a füstölt és a füstöltség kombinációja hatékonyabban működhet, mint a diklofenac (voltarol).
A kurkumin -kiegészítők online vásárolhatók.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha a vállfájdalom nem tűnik el annak ellenére, hogy javítják az alvási pozíciókat, az alváshigiéniát és a matracot.
Lehetséges, hogy a vállfájdalom olyan mögöttes állapot tünete, amelyre orvosi ellátást igényelhet.
Outlook
Az alvás néhány ember számára vállfájdalmat okozhat alvási helyzetük vagy nem megfelelő matrac miatt. Ugyanakkor az is lehetséges, hogy a vállfájdalom mögöttes ok tünete, például sérülés, állapot vagy betegség.
Egy közepes-hajtású matrac és a megfelelő párna használata az ember alvási helyzetéhez segíthet csökkenteni a vállfájdalmat az alvásból.
Az emberek otthon is enyhíthetik a vállfájdalmat a váll pihenésével és a gyulladásgátló gyógyszerek szedésével. Ha azonban ezek a beavatkozások nem működnek, akkor az embernek meg kell keresnie orvosát.
- Hátfájás
- A test fájdalmai
- Alvás/alvási rendellenességek/álmatlanság
